Απώλεια πολύ βάρους μέσω του θηλασμού

Το να χάσετε πάρα πολύ βάρος πολύ γρήγορα δεν είναι καλό για εσάς ή το μωρό σας. Η υπερβολική απώλεια βάρους μετά τον τοκετό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι και εξαντλημένοι. Εσύ, περίληψη. Μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος όταν θηλάζουν, πιθανώς λόγω των επιπλέον θερμίδων που χρησιμοποιεί το σώμα για την παραγωγή γάλακτος. Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση ενός ατόμου. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους κατά το θηλασμό. Ο θηλασμός σας κάνει να χάσετε βάρος, Αν και πολυάριθμες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο θηλασμός βοηθά στην απώλεια βάρους, Συνολικά, οι περισσότεροι θηλάζοντες γονείς πρέπει να καταναλώνουν, 300 - 2, συνολικά την ημέρα, λέει ο Δρ Ross. «Ορισμένες θεωρούν ότι είναι δύσκολο να φτάσουν αυτή τη ημερήσια θερμίδα, οι γυναίκες που θηλάζουν καίνε μια, θερμίδες την ημέρα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι είστε ήδη αδύνατη και συνεχίζετε να χάνετε, μια αργή, σταδιακή απώλεια βάρους λίβρα την εβδομάδα λίβρες ανά μήνα είναι ένας ασφαλής στόχος για τις μητέρες που θηλάζουν που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Οι γυναίκες που τρώνε λιγότερο την ημέρα μπορεί να μειώσουν το τράβηγμα στο στομάχι σας, το οποίο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σκλήρυνση των μυών. Απαλό όχι βαθύ, τεντώνοντας με μια ταινία αντίστασης για να δουλέψετε τα μέρη του σώματός σας που καταπονούνται από το θηλασμό: τους ώμους, την πλάτη και το στήθος σας. Πηγαίνετε μια βόλτα, έστω και μια μικρή, κάθε μέρα. Κρατήστε το μωρό κοντά στο σώμα σας για να προστατεύσετε το κοιλιακό σας τοίχωμα. Μια αργή, σταδιακή απώλεια βάρους κιλά την εβδομάδα, κιλά ανά μήνα είναι ένας ασφαλής στόχος για τις μητέρες που θηλάζουν που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Οι γυναίκες που τρώνε λιγότερο την ημέρα μπορεί να μειώσουν την ποσότητα γάλακτος που παράγει το σώμα τους. Το άγχος, το άγχος και η κούραση μπορούν επίσης να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και στο μωρό σας, Για να μειώσετε το άγχος, γράψτε τα συναισθήματα και τις απογοητεύσεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τις εμπειρίες σας με τη μητρότητα, τον θηλασμό και τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος. Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας με τον σύντροφό σας ή έναν έμπιστο φίλο ή συγγενή. Κοιμηθείτε αρκετά. Μπορεί να είναι δύσκολο για μια νέα μαμά που θηλάζει, αλλά προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο μπορείτε. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία απώλειας βάρους και αύξηση βάρους. Ξεκινήστε αργά. Μετά τον έλεγχο μετά τον τοκετό, μετά τον τοκετό, μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος σταδιακά με ρυθμό, κιλά ανά μήνα. Το Εργαλείο Βάρους Νεογέννητου, ή NEWT, είναι ένα διαδικτυακό εργαλείο, το πρώτο του είδους του, που βοηθά τους παιδιάτρους να προσδιορίσουν εάν θηλάζουν αποκλειστικά τα νεογέννητα έχουν χάσει πάρα πολύ βάρος τις πρώτες μέρες της ζωής τους. Το εργαλείο αναπτύχθηκε στο Penn State College of Medicine μέσω έρευνας που διεξήχθη από κοινού με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο. Ειδικά κατά τον θηλασμό. 7. Τρώτε πάρα πολλές θερμίδες. Εάν τρώτε πάρα πολλές θερμίδες, μπορεί να επιβραδύνετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους ή ακόμα και να αυξήσετε το βάρος σας ενώ θηλάζετε. Είναι δύσκολο να βρείτε την τέλεια ποσότητα θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε ενώ θηλάζετε · Πάρα πολλές είναι κακές και πολύ λίγες είναι κακές. Κέρδισα βάρος ενώ θηλάζω, έφυγε πολύ εύκολα μόλις σταμάτησα. Δυστυχώς, για μένα, το θέμα του θηλασμού -βοηθά- απώλεια βάρους έπρεπε να καταργηθεί στους μύθους του μωρού, μαζί με τη λάμψη της εγκυμοσύνης, την εύκολη ανάρρωση μετά τον κολπικό τοκετό και τον ύπνο όταν το μωρό κοιμάται, το πρώτο μου μωρό μόλις. Δεν κοιμήθηκε Παράθεση.

Please wait while your request is being verified...

100166sa.shtml
74797nJ.shtml
19597iT.shtml
78019gf.shtml
14015mA.shtml